• Forside
• Idrætsmusik
• Løbemusik
• Playlists
• Cirkeltræning og Tests
• Tilføj musik
• BPM-måler
• Musiklinks
• Om idrætmusik.dk

Andersen-testen.

Dette er et musikmix til afvikling af Andersen-testen, udviklet af L.B. Andersen, T-E. Andersen, E. Andersen og S.A. Andersen ved Norwegian School of Sport Sciences 2007.

Læs deres oprindelige artikel om sammenhængen mellem denne test og den direkte målte maksimale iltoptagelse i artiklen "An intermittent running test to estimate maximal oxygen uptake: the Andersen test", af L.B. Andersen, et.al. I: Journal of Sports Medicine and Physical Fitness; Dec 2008; 48, 4.

Afvikling af testen

Testen udføres på en 20 meter lang bane. Deltagerne skal løbe fra baglinje til baglinje. Når baglinjen nås, skal de røre gulvet på den anden side af linjen før de skifter retning. Deltagerne løber 15 sekunder indtil musikken stopper, hvorefter de standser op i løbet af ca. 2 skridt og holder pause i 15 sekunder. Deltagerne skal tilbagelægge den længst mulige distance i løbet af i alt 10 minutter.

Praktiske informationer:

• Husk at varme grundigt op før testen, mindst 10 minutter efterfulgt af nogle minutters pause.
• Stil kegler for hver 5. meter på banen. Dette vil gøre måling af distance nemmere.
• Sæt deltagerne sammen i par, så den ene krydser distancer af på et ark, imens den anden løber.
• I idrætsmusik.dk's version af Andersen-testen er der signal før det sidste interval, sådan at man kan løbe alt hvad man kan de sidste 15 sekunder.

Udregning af kondital ud fra løbedistance

Efter testen kan deltagerens kondital udregnes ud fra formlen:
Kondital = 18,38 + (0,033 * løbedistance) – (5,92 * dit køn: mand=0, kvinde=1)

For eksempel en pige der har løbet 700 meter:
Kondital = 18,38 + (0,033 * 700) - (5,92 * 1) = 35,6 mL ilt / kg kropsvægt / minut.

Demonstration af Andersen-testen i video fra Syddansk Universitet:

Hør Idrætsmusik.dk's Andersen Test direkte i din browser

Idraetsmusik.dk - Andersen Test by skovmand

Download Andersen-testen

Oftest vil din browser streame musikken direkte når du klikker på linket - hvis du vil gemme mixet, skal du højreklikke på linket og vælge 'Gem som'.

• Idrætsmusik.dk - Andersen-test (8,7mb)

Download af originale musikstykker fra Andersen-testen.

I testen spiller i kronologisk rækkefølge:
Du kan downloade musikstykkerne ved at højreklikke på dem og vælge 'gem som'.

1. Oh No Not Stereo - Let's Get It Started (163 bpm)
2. Eleventh Sun - God Is Laughing At You (172 bpm)
3. Metermaids - Turn the Lights Out (195 bpm)

Ophavsret og licens

Musikstykkerne i testen og testen selv er licenseret under en Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike Licens. Det vil sige, at de er gratis at benytte udenfor kommercielle formål, og at man må kopiere og distribuere løbetempotesten og de individuelle musikstykker videre, så længe man henviser til deres ophav og til denne hjemmeside, http://www.idrætsmusik.dk. Læs yderligere information om rettighederne til musikstykkerne og løbemusiktesten her.

Musikken er downloadet fra BeatPick.com